Comprendre le rhume

Le rhume est principalement causé par les rhinovirus et se manifeste par une inflammation de la muqueuse nasale, entraînant congestion, écoulement nasal, éternuements, mal de gorge et parfois toux et légère fièvre. La transmission se fait par voie aérienne ou par contact direct avec des surfaces contaminées. Bien que bénigne, la maladie peut causer un inconfort notable, et la guérison survient généralement en sept à dix jours. Sans oublier le nettoyage des fosses nasales qui est une étape essentielle dans la prévention et le traitement des infections ORL. Il permet d’éliminer les sécrétions, les agents infectieux et les allergènes, facilitant ainsi la respiration et réduisant l’inflammation des muqueuses nasales. Les solutions isotoniques ou hypertoniques à base d’eau de mer ou enrichi en soufre (Actisoufre©) sont parfaitement adaptées.

Quelles plantes face au rhume ?

Echinacea purpurea

L’Echinacea purpurea stimule le système immunitaire et peut réduire la durée des symptômes du rhume. Elle augmente la production de globules blancs, essentiels pour combattre les infections. Les extraits standardisés de racine d’échinacée sont disponibles sous forme de gélules ou de teintures. Il est recommandé de les utiliser dès l’apparition des premiers symptômes. Par exemple, Arkogélules® Echinacée peut être pris à raison de 2 gélules 3 fois par jour, ou Echinaforce® en teinture mère, à raison de 25 gouttes diluées dans un peu d’eau, 3 fois par jour. Attention, en raison de son effet immunostimulant, l’échinacée peut réduire l’efficacité des immunosuppresseurs comme les corticoïdes, le tacrolimus, la ciclosporine et les anticorps monoclonaux.

Sambucus nigra

Le sureau noir possède des propriétés antivirales et anti-inflammatoires grâce à ses flavonoïdes, notamment les anthocyanines. Ces composés inhibent la réplication des virus et modulent la réponse inflammatoire. Les sirops ou comprimés à base de baies de sureau sont efficaces pour soulager les symptômes du rhume. Sambucol® est un sirop couramment utilisé, à raison de 10 ml 2 fois par jour pour les adultes et 5 ml 2 fois par jour pour les enfants.

Rosmarinus officinalis

Le romarin est une plante aux propriétés antiseptiques, décongestionnantes et stimulantes pour le système immunitaire. Il est utilisé pour traiter les infections respiratoires, y compris le rhume. Extrait de Romarin bio (Herbiolys) est une spécialité disponible dont la posologie recommandée est de 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d’eau, 3 fois par jour. Cette plante aide à soulager les symptômes du rhume en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l’inflammation des voies respiratoires.

Et côté huiles essentielles ?

Eucalyptus globulus

L’huile essentielle d’eucalyptus est décongestionnante et expectorante grâce à l’eucalyptol (1,8-cinéole). Elle aide à diluer le mucus et à faciliter son expulsion. Pour l’utilisation, ajoutez 3 à 4 gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude pour inhalation vapeur, ou 5 à 10 gouttes dans un diffuseur pour un soulagement nasal.

Mentha piperita

L’huile essentielle de menthe poivrée contient du menthol, qui procure une sensation de fraîcheur et aide à décongestionner les voies respiratoires. Elle a également des effets analgésiques légers, utiles pour soulager les maux de gorge. Appliquez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle diluée dans une huile végétale sur la poitrine ou les tempes, ou utilisez 3 à 4 gouttes dans un bol d’eau chaude pour inhalation.

Thymus vulgaris

L’huile essentielle de thym est antiseptique et antivirale grâce au thymol. Utilisée pour combattre les infections respiratoires et renforcer le système immunitaire, elle peut être ajoutée à un diffuseur ou incorporée dans une huile de massage pour application thoracique. Ajoutez 5 à 10 gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur ou 3 à 5 gouttes diluées dans une huile végétale pour un massage sur la poitrine.

Quels oligo-éléments conseiller ?

Les oligo-éléments sont essentiels pour soutenir le système immunitaire et gérer les infections respiratoires, y compris le rhume. Utilisés à faible dose, ils agissent comme modificateurs de terrain et sont disponibles en ampoules (Oligosol, Granions) ou en comprimés sublinguaux. Le complexe manganèse-cuivre (Mn-Cu) renforce les défenses immunitaires des jeunes sujets rapidement fatigués. Le soufre (S), avec ses propriétés détoxifiantes et mucolytiques, aide à fluidifier les sécrétions bronchiques. Le cuivre (Cu) est antiviral, anti-inflammatoire et anti-infectieux, efficace pour réduire l’inflammation et renforcer l’immunité. Le complexe cuivre-or-argent (Cu-Au-Ag) est recommandé pour les adultes avec des infections récidivantes, stimulant le système immunitaire et combattant les infections persistantes.

Quels risques ?

En cas de non-amélioration après dix jours ou en présence de difficultés respiratoires, de fièvre, de douleurs auriculaires, de maux de tête sévères, ou de sécrétions nasales purulentes ou sanglantes, il est nécessaire de consulter un médecin.

La menthe poivrée, en raison de ses interactions potentielles avec de nombreuses substances, doit être utilisée avec précaution, notamment chez les enfants de moins de six ans. L’échinacée est déconseillée aux personnes allergiques, immunodéprimées ou diabétiques. L’éleuthérocoque devrait être utilisé sous supervision médicale.